开篇闲聊

前几天刷微博的时候，看到一条私信特别有意思。有个读者问我："作为一个零基础小白，特别想入坑户外运动，但感觉这个坑好深啊，完全不知道从哪开始。"看到这条消息的时候我整个人都陷入了沉思，因为户外运动真的太丰富多彩了，想要一次性说清楚还真不是一件容易的事。

我花了好几天的时间，翻看了这些年拍的照片和视频，重新梳理了自己的户外经历。不得不说，看着那些照片真的让人热血沸腾，每一张都承载着满满的回忆。所以我决定写这篇文章，和大家分享一下我这些年的户外经历和心得体会。

入门必读

最近看到一组数据特别有意思，全球居然有超过68%的人每个月都会参加户外活动，而且这个数字在2023年突破了75%。这个数据让我想起了自己刚开始接触户外运动的时候，那会儿身边参与户外运动的人还真不多，现在户外运动是真的成为了一种新的生活方式。

作为一个已经在户外圈摸爬滚打了十多年的老人，我最大的感受就是：入门其实真的没有想象中那么难。关键是要找到最适合自己的运动类型。就拿我自己来说，一开始也是从最简单的徒步开始，后来才慢慢尝试了攀岩、滑雪、皮划艇这些看起来比较酷炫的运动。现在回想起来，每一次尝试新项目时的忐忑和兴奋感觉都还在呢。

比如说我第一次尝试攀岩的时候，在室内攀岩馆练习了整整三个月才敢去野外。记得第一次在野外攀岩的时候，虽然只是一个5.8级别的路线，但当我站在岩壁下面的时候，那种紧张感还是让我的手心直冒汗。不过当我真的爬上去之后，那种成就感真的无法用语言来形容。

陆上运动

说到户外运动，徒步绝对是最基础也是最受欢迎的户外活动。根据最新的统计数据显示，全球徒步人口已经突破了8亿，而且其中大约15%是在过去两年才开始接触徒步运动的新手。这个数据其实一点都不让我意外，因为徒步真的是一项门槛极低但是收获却特别大的运动。

还记得我第一次正式徒步是在香港麦理浩径的第一段。选择这条路线是经过深思熟虑的，因为这条路线既不会太累，风景又特别棒。整个路程大概需要3个小时，途中既能看到壮阔的海景，又能感受到原始森林的气息。说到这里不得不提一下，为什么我特别推荐新手先选择麦理浩径呢？因为这条路线的补给点特别多，而且手机信号也很好，安全系数非常高。

后来我又陆续挑战了很多不同难度的徒步路线。印象最深的是去年在四川的贡嘎环线，那可是整整走了7天。虽然每天都累得像条狗，但是当看到那些雪山、草甸、星空的时候，所有的疲惫都烟消云散了。我记得有一天晚上，我们一群人就躺在草地上看星星，那种感觉真的很难用语言来形容。

除了徒步之外，山地自行车也是一项特别有意思的陆上运动。我是在三年前开始接触山地车的，说实话，一开始真的是摔得满身是伤。但是当你真的掌握了技巧之后，那种在山间穿梭的感觉简直太爽了。现在每个周末我都会约上几个朋友，带着山地车去郊区的山地车公园玩上一天。

还有一个不得不提的就是露营了。最近两年露营可以说是彻底火了，各种野奢营地层出不穷。但我还是更喜欢传统的野营方式。记得去年夏天，我们一群人在武功山扎营，晚上煮着火锅，聊着天，看着星星，那种感觉真的很美好。不过我必须要提醒大家，野营一定要选择合适的营地，不要为了拍照好看就随便选地方。

水上体验

说完陆地上的运动，再来聊聊水上运动。根据全球水上运动协会的数据，2023年参与水上运动的人数同比增长了35%。这个增长率确实很惊人，但仔细想想也很容易理解，毕竟水上运动真的很有意思。

我第一次尝试皮划艇是在新西兰的米尔福德峡湾。老实说，一开始我也特别担心会翻船，毕竟水性并不是特别好。但是在教练的指导下，很快就掌握了基本技巧。其实皮划艇最基础的动作就两个：向前划和转向。只要掌握这两个动作，就能体验到水上运动带来的快感。

记得那天在峡湾划行的时候，周围的景色美得不真实。高耸的山峰，清澈的湖水，还有时不时从身边游过的海豹，这些画面到现在都历历在目。后来我又在国内的很多地方玩过皮划艇，比如杭州千岛湖、广西漓江等等，每个地方都有不同的体验。

除了皮划艇，我还尝试过帆板和冲浪。说实话，这两项运动的难度要比皮划艇大得多。我学帆板的时候，光是站在板上保持平衡就练习了好几天。至于冲浪，我到现在都还在入门阶段。不过这些运动虽然难度大，但是一旦你掌握了基本技巧，那种感觉真的很上瘾。

去年夏天，我在巴厘岛参加了一个为期一周的冲浪训练营。虽然每天都被海浪打得够呛，但是当你真的能够站在冲浪板上，随着海浪滑行的时候，那种感觉真的太棒了。而且在训练营里认识了很多志同道合的朋友，现在还经常一起约着去各地冲浪。

装备选购

说到户外运动，就不得不聊聊装备问题。很多新手都会问同样的问题："装备是不是一定要买最贵的？"这个问题我真的被问过无数次。我的建议是：一定要根据自己的需求和预算来选择，千万不要盲目追求大牌或者高价。

以徒步鞋为例，市面上从几百到上万的都有。但根据户外装备测评机构的数据显示，千元档的徒步鞋性价比最高，占据了市场份额的65%。我自己用了五年的一双价值1200元的徒步鞋，到现在还在服役。这双鞋陪我走过了很多地方，虽然现在有点旧，但是依然很耐用。

说到装备，我建议新手可以先从最基础的装备开始买起。比如说徒步的话，一双合适的徒步鞋、一个舒适的背包、一套快干衣裤是最基础的。等到你真的爱上这项运动了，再慢慢添置其他装备也不迟。

我自己就是这么过来的。记得我刚开始玩户外的时候，就买了一双千元左右的徒步鞋和一个入门级的背包。后来随着运动强度的增加，才慢慢添置了专业的登山杖、防水冲锋衣等装备。这样不仅能避免浪费，也能在使用过程中更好地了解自己的需求。

装备选购还有一个很重要的点就是要选择合适的尺码。特别是鞋子和背包这类贴身的装备，一定要试穿后再购买。我就见过很多人为了便宜，在网上直接买鞋，结果穿着特别不舒服。所以我建议大家第一次买装备的时候，最好是去实体店，让专业的导购帮忙选择合适的尺码。

安全第一

在谈完各种有趣的活动后，必须要重点强调安全问题。根据2023年的户外事故统计，90%的意外都是因为准备不足或者过度自信造成的。这个数据真的很触目惊心。

记得去年夏天，我在四姑娘山遇到一对情侣，居然穿着普通运动鞋就想去攀登。还好被向导及时发现并劝阻了。你们猜怎么着？当天下午就下起了大雨，山上温度骤降到了零度以下。如果他们真的上去了，后果真的不敢想象。

从那以后，我对安全问题更加重视了。每次出行前，我都会做详细的准备工作。包括查看天气预报、制定详细的行程计划、准备必要的应急物品等等。而且我现在特别建议新手最好是跟着靠谱的户外俱乐部或者向导去玩，这样不仅能学到正确的户外知识，也能保证安全。

说到安全，还有一点特别重要，就是要量力而行。我见过太多人因为好胜心强，明明体力不支还要硬撑。这样真的很危险。记得有一次在玉龙雪山，就看到一个小伙子明明已经高反了，还要硬往上爬，最后是被工作人员强制带下山的。

其实户外运动最重要的不是登顶或者完成某个目标，而是要开心安全地玩。所以一定要根据自己的身体状况和经验水平来选择路线和运动强度。如果感觉身体不适，一定要及时停下来休息或者放弃，这不是怯懦，而是对自己负责。

写在最后

通过这篇文章，我希望能帮助想要入坑户外运动的你找到方向。其实户外运动最美的地方，真的不在于你征服了什么，而在于在这个过程中，你收获了什么。可能是美景，可能是友情，也可能是对自己更深的认识。

还记得去年在尼泊尔ABC徒步的时候，我遇到一个来自德国的老爷爷，已经70多岁了，还在坚持徒步。聊天的时候他说了一句话让我特别感动："人生就像徒步，不在乎终点在哪里，重要的是沿途的风景和那些陪你同行的人。"

对了，如果你已经开始尝试户外运动了，特别欢迎在评论区分享你的经历。你的经验说不定会帮助到其他正在犹豫的朋友。毕竟，我们都是从新手开始的，谁还没有个第一次呢？